Nog even en de zomervakantie is voorbij en dat betekent natuurlijk het leven van alledag, lunchpakketten, wolventijd en alles waar we op vakantie alleen maar naar kunnen verlangen.

Daarom hebben we een aantal goede adviezen verzameld die jou en de jouwe hopelijk kunnen helpen om een ​​betere en rustigere start te maken met de dagelijkse routines. We komen daarom drie blogposts tegen met concreet advies voor jou, die zowel jouw kinderen aangaan, maar ook jou als ouders.

Vandaag beginnen we met de eerste en dat is hoeveel kinderen eigenlijk zouden moeten slapen en welk effect slaap heeft op het leren.

Dit is op zich misschien geen goed advies en hoe u zich kunt voorbereiden, maar meer om te vertellen en te benadrukken hoe belangrijk slaap is voor uw kind en waarom wij als ouders er altijd aan moeten denken om prioriteit te geven aan goede slaap en routines vast te stellen voor onze kinderen, omdat deze gewoonten helpen een goede en gezonde basis te leggen voor de rest van het leven van uw kind.

In deze begeleidingsronde zullen wij ons vooral richten op kinderen in de leerplichtige leeftijd, maar de kennis die wij delen geldt daarom niet voor jongere kinderen. Wilt u concreet advies voor kleinere kinderen, neem dan contact met ons op en wij proberen u zo goed mogelijk te helpen.

De slaapbehoeften van kinderen variëren afhankelijk van hun leeftijd. Over het algemeen worden de volgende hoeveelheden slaap aanbevolen voor kinderen vanaf 5 jaar:

• 5-6 jaar: 10-13 uur slaap per nacht
• 7-12 jaar: 9-12 uur slaap per nacht

Het is belangrijk om te onthouden dat de individuele slaapbehoeften van kinderen kunnen variëren en dat sommige kinderen iets meer of minder slaap nodig hebben dan gemiddeld. Het beste is om het gedrag en de prestaties van het kind gedurende de dag te observeren om te beoordelen of het voldoende slaap krijgt.

Positieve impact van slaap op het leervermogen en de sociale integratie van het kind:

 

• Leren en geheugen:
• Voldoende slaap speelt een cruciale rol in het vermogen van het kind om informatie te leren en te onthouden. Tijdens de slaap worden de leerervaringen die het kind overdag heeft gehad, geconsolideerd en versterkt.

• Waarneming en concentratie:
• Voldoende slaap krijgen verbetert de aandacht en concentratie van een kind, wat essentieel is voor het leren van nieuwe vaardigheden en het omgaan met schoolwerk.

• Mentale gezondheid:
• Goede slaap wordt geassocieerd met een betere geestelijke gezondheid bij kinderen, waaronder een verminderd risico op angst en depressie.

• Fysieke gezondheid:
• Slaap speelt een rol bij het behouden van de algehele lichamelijke gezondheid en het immuunsysteem van het kind.

Negatieve impact van onvoldoende slaap op het leervermogen en de sociale integratie van het kind:

• Verminderd leervermogen:
• Onvoldoende slaap kan leiden tot een slechter leervermogen, lagere cognitieve functies en slechtere prestaties op school.

• Prikkelbaarheid en stemmingswisselingen:
• Kinderen die niet genoeg slaap krijgen, kunnen last krijgen van prikkelbaarheid, een slecht humeur en de neiging gefrustreerd te raken, wat een negatieve invloed kan hebben op hun sociale interacties.

• Gedragsproblemen:
• Gebrek aan slaap kan leiden tot verhoogde hyperactiviteit en impulsiviteit bij kinderen.

• Fysieke gezondheid:
• Onvoldoende slaap wordt in verband gebracht met een verhoogd risico op obesitas en gezondheidsproblemen zoals diabetes en hartziekten, zelfs bij kinderen.

• Verminderde sociale integratie:
• Kinderen die moe zijn door een gebrek aan slaap, kunnen moeilijker deelnemen aan sociale activiteiten en hebben moeite met het vormen van sterke vriendschappen.

Het is daarom belangrijk dat wij als ouders prioriteit geven aan de slaap van onze kinderen en ervoor zorgen dat ze elke nacht voldoende rust krijgen. Een goede slaaproutine en een comfortabele slaapomgeving kunnen het leervermogen, het welzijn en de sociale integratie van het kind helpen bevorderen.

We hopen dat dit alles al hier was en dat het een goede basis heeft gelegd voor de behoeften van uw kind en de gunstige en negatieve gevolgen die te weinig slaap kan hebben.

In het volgende bericht zullen we ons concentreren op de volgende onderwerpen:

Overgang van vakantie naar het dagelijks leven

Creëer een vaste bedtijdroutine

Kan mijn kind beslissen wanneer het gaat slapen?